Um estudo conduzido no Canadá trouxe à tona um fator de risco significativo para a saúde cardiovascular: a falta de regularidade nos horários de dormir e acordar. Publicado no Journal of Epidemiology & Community Health, o trabalho aponta que a irregularidade no sono aumenta as chances de eventos graves como derrame e infarto, mesmo entre aqueles que dormem a quantidade recomendada de sete a nove horas por noite.
De acordo com o Metrópoles, os autores do estudo enfatizam que o padrão de sono deve ser incluído nas diretrizes de saúde pública e na prática clínica. “Nosso estudo apoia a inclusão da regularidade do sono como um fator de risco para doenças cardiovasculares”, destacam os pesquisadores em seu artigo.
Liderado por especialistas do Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil do Leste de Ontário e da Universidade de Ottawa, o estudo analisou os hábitos de sono de 72.269 adultos no Reino Unido, com idades entre 40 e 79 anos e sem histórico de problemas cardiovasculares graves.
Durante sete dias, os participantes utilizaram um dispositivo de monitoramento que registrava tanto os horários de sono quanto as atividades diárias. Com base nesses dados, os pesquisadores calcularam o índice de regularidade do sono (IRS), dividindo os voluntários em três categorias: sono regular, moderadamente irregular e irregular.
Ao longo dos oito anos seguintes, a equipe acompanhou os registros de saúde dos participantes, observando a ocorrência de eventos cardiovasculares, como derrames, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca.
As análises revelaram que indivíduos com sono irregular apresentaram um risco 26% maior de sofrer eventos cardiovasculares graves em comparação àqueles com horários consistentes de sono. No grupo moderadamente irregular, o aumento do risco foi de 8%.
“A duração adequada do sono não foi suficiente para compensar os efeitos negativos de um padrão de sono irregular”, alertaram os pesquisadores.
Os resultados reforçam a importância de adotar hábitos regulares de sono, indo além da preocupação apenas com a quantidade de horas dormidas. Seguir uma rotina consistente de horários para dormir e acordar pode ser uma medida simples, mas essencial, para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Este estudo destaca como pequenas mudanças no cotidiano podem ter impacto significativo na prevenção de problemas graves, incentivando profissionais de saúde e indivíduos a darem mais atenção à regularidade do sono.
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