A ansiedade é um problema que aflige cada vez mais brasileiros. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o País tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.
Para tratar a ansiedade, recomenda-se terapia ou medicamentos, incluindo antidepressivos. Também podem ajudar algumas mudanças de hábitos, como evitar o consumo de álcool, reduzir o consumo de cafeína, praticar exercício físico, gerenciar o estresse,cessar o tabagismo, adotar técnicas de relaxamento e aderir a uma alimentação saudável.
Especificamente no caso da alimentação, já se sabe que alguns alimentos podem te ajudar a combater a ansiedade, mas poucos tem essa informação, e é por isso que resolvemos listá-los neste texto.
Confira os alimentos que podem tranquilizar a mente:
Alimentos com alta concentração de zinco são indispensáveis. É que a deficiência do mineral vem sendo relacionada em pesquisas com pacientes que sofrem de depressão e ansiedade.
Ricos em magnésio, os alimentos ajudam a forjar a sensação de tranquilidade. Estudo indica que camundongos que tiveram o magnésio suprimido da alimentação acabaram por demonstrar um comportamento ansioso.
Alimentos ricos em probióticos foram associados à diminuição da ansiedade, relacionando bactérias benéficas, saúde do intestino e diminuição da ansiedade social.
Após o governo chinês aprovar o uso do extrato de aspargo na indústria alimentícia, estudantes da Academia Chinesa de Ciências Médicas comprovaram as propriedades antiansiedade do vegetal, graças à presença do ácido fólico.
Alimentos antioxidantes, que protegem as células sadias do organismo, como frutas vermelhas, e especiarias, como açafrão e gengibre, possuem alto nível de propriedades antiansiedade, reduzindo o cortisol.
***
Destaques Psicologias do Brasil, com informações de Saúde.
Foto destacada: Alex Silva/A2 Estúdio.
A frase de apenas 2 palavras que regula o cérebro infantil em segundos — revelação…
Ministério expõe farsa do “detox vacinal”: zero eficácia, riscos reais e possibilidade de crime 🚨
Se você precisa de ajuda hoje, há atendimento psicológico imediato pronto para acolher seu momento.…
Médico orienta: faça este exame de sangue simples que prevê infarto em qualquer pessoa antes…
Estudo bombástico: suspender alguns itens de beleza por 28 dias mexe em genes ligados ao…
Um exame simples e sem dor está detectando câncer de cólon com 90% de precisão…