A ansiedade é um dos problemas psicológicos mais difundidos do nosso tempo, a tal ponto que poderíamos dizer que vivemos na Era da Ansiedade. Por um lado, temos que enfrentar múltiplos compromissos, estar conectados para responder de imediato e atender às crescentes expectativas sociais que geram grande pressão. Por outro lado, as condições em que vivemos e as nossas próprias ligações tornaram-se líquidas, afastando-se cada vez mais da estabilidade e segurança de outros tempos.

A tensão pelo desempenho e a incerteza em que vivemos formam constantemente um coquetel explosivo que provoca ansiedade. Não é por acaso que 4 em cada 100 pessoas sofrem de um distúrbio de ansiedade. E se não pararmos, esse número continuará a subir.

3 pensamentos que marcam o perfil da pessoa com ansiedade

1. Perspectiva

Onde você está? Onde você gostaria de estar? Quanto maior a distância entre essas duas respostas, maior a probabilidade de você sofrer de ansiedade. Quanto menos satisfatória for sua vida atual, e quanto mais alto você definir o nível, mais ansiedade sofrerá. O problema não são os objetivos ambiciosos, mas o fato de percebê-los como algo inatingível ou de que o esforço ou renúncias que exigimos são tão grandes que geram tensão.

Para evitar esse problema, basta estabelecermos pequenos objetivos que possamos administrar melhor e nos permitir alcançar, passo a passo, a meta que estabelecemos para nós mesmos.Também influencia a atitude que assumimos ao atingir esses objetivos. Podemos trabalhar para alcançar grandes feitos mas, ainda assim, nos sentirmos satisfeitos com o nosso presente. Se trabalharmos de olho em um objetivo, mas sentindo-nos gratos e satisfeitos com nossa vida, a ansiedade desaparecerá.

2. Pressão

Por que tantas pessoas se colocam em uma situação que lhes causa ansiedade? Por que eles passam por situações de pressão? A resposta varia de uma pessoa para outra, mas, em muitos casos, o ponto de partida é o mesmo: eles querem satisfazer as expectativas que beiram o irreal.Esses padrões podem vir da sociedade ou dos grupos mais próximos, como amigos e familiares.

De fato, a pressão exercida pela sociedade é uma das fontes mais comuns de ansiedade, já que queremos cumprir a todo custo com o que se espera de nós. Quando não sabemos se podemos alcançá-lo, uma série de pensamentos ansiosos é ativada.Em outros casos, é uma pressão interna relacionada ao nosso sistema de valores, às expectativas sobre nós mesmos e nossos objetivos.

O perfil da pessoa ansiosa inclui o perfeccionismo, a tendência à autocrítica e à auto-exigência. Se você é uma pessoa que requer muito tempo e tem um alto nível de auto-crítica, mas pouco própria condescendência, é provável que acabam por sucumbir às pressões que você autoimpones, o que gerará ansiedade.

3. Permissão

Muitas pessoas não se dão permissão para fugir da ansiedade, para aliviar aquela situação que gera esse estado de desconforto. Assim, eles estão presos em um círculo vicioso que continua a alimentar a ansiedade.Este comportamento insalubre, que à primeira vista não tem sentido, é na verdade muito difundido. Muitas pessoas, por exemplo, identificam ter uma agenda completa e passar de um compromisso para outro com o fato de serem importantes. Portanto, abrir espaço para sua agenda implicaria um ataque à imagem que eles têm de si mesmos.

Outros se apegam às preocupações porque acreditam que é o que deve ser feito ou até mesmo pensam que essas preocupações os tornam uma boa pessoa. Eles não percebem que preocupar-se sem se importar é perfeitamente inútil.

Portanto, para aliviar a ansiedade, você também precisa se dar permissão para deixar ir ou se afastar de todas as preocupações ou situações que realmente fazem você se sentir mal e afetar seu equilíbrio mental.

Texto traduzido de Rincon Psicología