Ataques de pânico são períodos súbitos de medo intenso associados a sintomas como palpitações, suores, tremores, falta de ar, dormência ou sensação de que está prestes a acontecer qualquer algo ruim. O pico de sintomas ocorre em poucos minutos. A maioria dos ataques de pânico dura cerca de 30 minutos, embora possa durar de alguns segundos a algumas horas. Em alguns casos a pessoa pode sentir medo de perder o controlo sobre si ou sentir dor no peito.

Com agir durante um atque de pânico?

• Procurar rapidamente um local onde se sinta seguro, de preferência um local fresco e calmo;
• Sentar onde possível ou ficar agachado;
• Focar em algo muito específico, como um objeto, um cheiro, uma pessoa;
• Inspirar profundamente e expirar lentamente pela boca, repetindo isto durante alguns minutos;
• Tentar manter a calma e o pensamento positivo, acreditando que os sintomas e desconforto vão passar rapidamente;
• Tomar o remédio prescrito pelo médico para tratar os ataques de pânico;
• Em caso de estar acompanhado, informe a pessoa que está junto do que se está acontecendo. Essa pessoa pode ajudar a lidar melhor com a situação e, em casos mais graves, pedir ajuda médica.

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Destaques Psicologias do Brasil, com informações de Lifestyle e Wikipedia.
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