Saúde mental : a importância do exercício físico

A colocação do Brasil em terceiro lugar no ranking mundial no relatório global “Estado Mental do Mundo 2022”, é a prova de que a necessidade nacional do reforço dos cuidados com a saúde mental é essencial.

Diversos problemas e distúrbios podem afetar as pessoas, sendo que cenários como estresse, ansiedade, burnout, depressão ou síndroma de pânico, se unem ainda a patologias como

as perturbações bipolares ou no espectro da esquizofrenia.

Ao longo dos anos, o papel do exercício físico na saúde mental vem sendo amplamente estudo, estando comprovado que uma rotina que inclua a prática esportiva pode melhorar o bem-estar e a saúde mental dos praticantes.

No Brasil, vários municípios vêm promovendo a prática do exercício físico, não só por conta dos seus benefícios para a psique, mas também para a saúde física, já que este tipo de prática também ajuda a melhorar o funcionamento global do organismo humano. Venha entender melhor a conexão entre prática física e saúde mental.

Como se relaciona o exercício físico com a saúde mental?

Para muitas pessoas, fazer compras é uma das formas de potenciar o bem-estar, fenômeno explicado pela ciência, já que o cérebro produz um neurotransmissor (dopamina) que contribui para que essa sensação se manifeste. Para que essa sensação de bem-estar e a sua saúde mental seja promovida, pode iniciar uma rotina de consumo com o cupom Adidas, para comprar, de forma económica, o equipamento para se tornar um atleta do cotidiano.

Cada vez mais, a ida na a academia ou outros tipos de prática física estão sendo apontados como parte fundamental da boa saúde mental e física.Esse tipo de prática promove a saúde cardiovascular, combate o excesso de peso e pode até ajudar a prevenir problemas como a osteoporose. Já no campo da saúde mental, o exercício é apontado como forma de reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a sensação de contentamento e bem-estar (pela libertação de endorfinas) e também funções cognitivas importantes ao nível da atenção e da memória. Pesquisas demonstram que quem inclui o exercício em suas rotinas apresenta menos sintomas depressivos e se afirma, de forma global, mais feliz.

O que promove o bem estar durante e após os treinos

A questão da saúde mental e do gerenciamento de emoções se conecta diretamente com o exercício físico por diversas razões, mas a principal é pelo aumento no índice de alguns dos neurotransmissores mais associados ao bem estar, incluindo a serotonina, a dopamina, as endorfinas e ainda a adrenalina.

Esses neurotransmissores atuam na regulação do humor, na capacidade e flexibilidade da mente, na diminuição da dor física, na sensação de bem-estar e gestão do estresse e ainda na capacidade de manter-se atento, perspicaz e motivado.

Exercícios ideais para a promoção da saúde mental

Qualquer prática física irá ajuda a melhorar a saúde mental e, com mais 53% dos brasileiros apontando um agravamento da sua saúde nessa área desde 2020, se torna mais importante do que nunca que o treino ideal seja parte da rotina de todo o mundo.

Ainda que qualquer prática possa ser boa para esse efeito, alguns treinos ajudam a ativar regiões do nosso cérebro específicas, que se dirigem diretamente aos principais problemas de saúde relacionados com a psique.

Assim, treinos aeróbios e anaeróbios são recomendados para reduzir a ansiedade e a depressão, sendo que práticas como ioga e pilates se destacam, neste campo, por ajudarem nesses quadros clínicos e em outros, mais severos, incluindo distúrbios bipolares e esquizofrénicos.