À medida que envelhecemos nos apercebemos cada vez mais da importância da atividade física nas nossas vidas para nos mantermos ativos e saudáveis, proporcionando uma maior qualidade de vida. Mas, não é apenas a atividade física que conta.
Manter a atividade cerebral é fundamental para os adultos mais velhos, principalmente para aqueles que ao se encontrarem retirados do seu emprego não têm mais a necessidade de ter tanta habilidade de pensamento, como capacidade de panejamento, tempo de reação, ou tomada de decisão.
Estas habilidades podem facilmente ser estimuladas através dos chamados jogos cerebrais como acontece com as tradicionais palavras-cruzadas, o xadrez, ou numa versão mais moderna, os games de computador, ou celular disponíveis online.
Os jogos cerebrais na redução do risco de demência
Muito se tem falado sobre a importância dos jogos cerebrais na proteção da memória, no entanto, os estudos não se têm mostrado conclusivos.
Apesar de ser claro o papel dos jogos cerebrais como estimulantes dos processos mentais-cerebrais dependentes da atenção e do aumento da resistência ao estresse causada pela concentração, não é tão claro o papel destes jogos na manutenção da memória e consequentemente na prevenção da demência.
Estudos efetuados têm tido conclusões díspares no que toca à prevenção da demência por parte dos jogos cerebrais. Alguns estudos mostram que sim, existem benefícios a longo prazo no processo de retardar a progressão da demência, mas outros simplesmente não encontram conexão entre os jogos e demência.
O que se sabe realmente sobre os jogos cerebrais
Mesmo que o papel dos jogos cerebrais no processo de progressão da demência não seja conhecido totalmente, sabe-se que estes atuam positivamente no aumento da reserva cognitiva.
O que é a reserva cognitiva? É uma espécie de conta poupança, uma reserva de raciocínio rápido para o avançar da idade e que pode ser exercitada.
A reserva cognitiva também se constrói com a prática regular de exercícios físicos, pois são estes os responsáveis pelo aumento de fluxo sanguíneo para o hipocampo, a região cerebral associada ao armazenamento da memória.
A adoção de hábitos de vida saudáveis deve ser feita ao longo de toda a vida e não apenas na idade adulta, ou quando aparecem alguns sinais de perda de memória ou demência.
O que cada vez mais os estudos mostram é que a perda de memória e demência deve ser prevenida, já que quando os sinais se instalam o organismo está desorganizado, exausto e pouco ou nada irá beneficiar destes jogos cerebrais.
Que jogos são os mais indicados
De acordo com diversos psicólogos e outros profissionais da área, todas as atividades que sejam estimulantes são benéficas para melhorar a atenção, a qualidade do sono, os níveis de estresse, a reserva cognitiva, o tempo de reação, entre outros fatores diretamente ligados a uma boa memória.
Se não sabe por onde começar, antes de escolher os jogos cerebrais ou atividades lúdicas, existem alguns fatores que, segundo os especialistas, contribuem mais para a questão da memória.
A atividade escolhida deve ser desafiadora. Isto acontece quando opta por aprender um idioma novo, ou aprender novas habilidades motoras como aprender a bordar, ou a costurar. Pense numa atividade que o obrigue a sair da sua zona de conforto.
Combine sempre uma atividade de carácter físico. Seja uma caminhada, treino de força, aulas de dança, ou até porque não escolher games como o Just dance, disponíveis para a Wii, ou Nintendo, que, ao mesmo tempo que o fazem aumentar o seu fluxo sanguíneo o estimulam a aprender novas coreografias de dança.
O fator novidade é importante. Se escolheu começar a fazer Sudoko e já é bom nessa atividade o seu cérebro já não será estimulado tanto como no início. É importante que procure diferentes jogos ou atividades para manter os níveis de estimulação cerebrais altos.
Atualmente é muito fácil encontrar diferentes fontes de entretenimento e jogos cerebrais, com plataformas online inteiramente dedicadas ao tema.
Plataformas como jogos.com.br conta com mais de 300 jogos de concentração. Já a plataforma cognifit.com disponibiliza diferentes separadores de jogos cerebrais consoante a habilidade que será trabalhada.
Se procura jogos que estimulem diferentes habilidades cerebrais em simultâneo, pode aceder também a plataformas como a Unique Casino, ou White Lion listadas em casinos.pt e que disponibilizam jogos cerebrais como é o caso do poker que exige concentração e estratégia estimulando diferentes habilidades cerebrais em simultâneo.
A ideia base na escolha dos jogos cerebrais é que estes devem ser tal e qual como um treino físico. Assim como não deve ir à academia treinar apenas braços, também não deve estimular sempre as mesmas habilidades cerebrais.
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Imagem de capa: Photo by Laker from Pexels
