As emoções, agradáveis e desagradáveis, funcionam como um alimento que nosso corpo precisa digerir. Não é de surpreender que, dependendo do tipo de emoção vivida, afete o estômago como se fosse uma refeição deliciosa ou em mal-estar.
Sentir um nó em nossos estômagos se tivermos medo, ou as famosas borboletas se agitando quando estamos apaixonados, são apenas alguns exemplos dessa conexão do sistema digestivo da mente. Mas … podemos controlá-lo ou minimizar seus efeitos negativos?
Por que as emoções e o sistema digestivo estão conectados?
Dr. Mario Alonso Puig, especialista em cirurgia geral e medicina digestiva, explica que o impacto imediato das emoções no estômago acontece porque um dos mapas emocionais mais importantes do cérebro, a rédea insula, coleta informações do trato digestivo.
Além disso, a parte do sistema nervoso responsável pelo sistema gastrointestinal e que reveste o estômago contém neurotransmissores como o cérebro. Surpreendentemente, a estrutura formada por uma rede de cem milhões de neurônios permite que esse sistema se lembre e aprenda independentemente o cérebro, por isso é conhecido como o “segundo cérebro”.
Nós temos três “cérebros”
Nós não temos um, não dois, até três “cérebros” foram identificados em nosso corpo. Além do já conhecido, segundo e terceiro estão localizados no trato digestivo e no coração. Na verdade, 90% da serotonina – o hormônio que regula o humor – é produzida no sistema digestivo.
Esses 3 “cérebros” devem estar conectados e trabalhar juntos. O Dr. Puig diz que quando um se torna independente, os efeitos nocivos se manifestam em um nível físico.
Para o canal alimentar, a pessoa sofre de distúrbios, tais como espasmos do intestino irritável, problemas digestivos … Infelizmente, do ponto de vista médico, ele pode oferecer pouca ajuda para a pessoa que sofre. No entanto, no lado emocional, existem soluções:
Eliminar a ansiedade
Se a pessoa reduz a ansiedade ou vê a vida com mais ilusão, muitas vezes e naturalmente, o sistema digestivo se reconcilia com o cérebro da cavidade craniana.
Pratique o sorriso, mesmo que seja falso!
Algo tão simples – ou não tanto em algumas situações – como delinear um sorriso, tem a capacidade de alterar o circuito da angústia, porque envia uma mensagem ao cérebro de que está tudo bem.
Embora seja difícil conseguir inicialmente, se na situação desconfortável o sorriso é mantido, o cérebro é forçado a fazer algo para se adaptar à mensagem recebida.
O “sorriso autêntico” que Duchenne descobriu em 1862, isto é, o sorriso involuntário ou espontâneo, teria o mesmo efeito que um sorriso fingido para o cérebro. Algo como se tivéssemos recebido um elogio ou uma boa notícia.
Livre-se das emoções tóxicas
Entre 60% e 90% das consultas nos centros médicos são devidas às chamadas “emoções tóxicas” (raiva, ansiedade, tristeza, raiva, vergonha, inveja, culpa, hostilidade, nojo …) e segregação do cortisol, o hormônio do medo.
Olhando para o lado positivo da vida é uma mudança física. A formação de um novo tecido cerebral que nos permite nos reinventar e, assim, sermos capazes de nos concentrar no positivo continuamente.
Pare de comer suas emoções, escreva-as
O preço de continuar a comer emoções negativas pode ser doença. Relação de peso para dieta em relação à negatividade da deglutição.
Uma técnica recomendada pelo Dr. Puig consiste em escrevê-las, pois, refletindo as emoções escritas, elas passam para a zona anterior esquerda ou pré-frontal, a base das emoções positivas.
Ao articular a emoção negativa na linguagem, necessariamente passa pela zona pré-frontal esquerda e sua força é automaticamente reduzida.
Se a emoção é raiva, corra
Diante de uma emoção de raiva, Mario Alonso Puig aconselha andar rápido, de modo que a ocitocina e a beta-endorfina geradas pela corrida desconectam a amígdala e o hipotálamo, a base das reações de raiva.
Com essa informação, fica claro que a melhor coisa para nossa saúde e bem-estar é parar de comer emoções negativas. Dessa forma, evitaremos indigestão ou outras doenças mais graves no estômago ou no intestino.
Antes de comer uma decepção, coma sua angústia ou jante de raiva, lembre-se de que pegar uma caneta e expressar sentimentos negativos no papel é uma alternativa mais saudável do que engoli-los.
Fonte indicada: La Mente es Maravillosa
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