Algo em torno de 56% dos alunos brasileiros apresentam problema com estresse, aponta um relatório do Programa de Avaliação Internacional de Estudantes (PISA). Além disso, as crianças do Brasil ficam em segundo lugar no ranking das mais ansiosas antes de uma prova, mesmo quando se preparam para ela. Estes dados servem como um convite à discussão sobre a saúde mental das nossas crianças.

De acordo com a psicopedagoga e analista comportamental, Maria Tereza Samora, quanto mais cedo crianças e adolescentes forem estimuladas no sentido de autoconhecimento e gestão de suas emoções, padecerão menos com problemas de ansiedade, estresse e até mesmo depressão. “Eles precisam estar em contato com técnicas que os ajudem a lidarem com os sentidos e situações negativas”, comenta.

Ainda segundo Maria Tereza. há algumas técnicas que podem ajudar os pais a ajudarem as crianças e adolescentes.

Impôr limite no uso de eletrônicos – Reduza o tempo em que a criança passa usando smartphones, vídeos games e tablets. Eles podem gerar ansiedade e impaciência.

Estabelecer uma rotina – para ajudar a diminuir o uso de eletrônicos, crie uma rotina para que a criança tenha horários. Adicione atividades prazerosas e desconectadas como cozinhar, passear, conversas, ouvir música e dançar.

Propor atividades ao ar livre – ter um tempo de qualidade em meio à natureza é um infalível remédio para aliviar o estresse e gastar energia. Separe, no mínimo e se possível, 30 minutos do dia para isso.

Propor exercícios de respiração – em momentos de tensão e estresse, alguns truques podem ajudar como respirar pausadamente, brincar de bolha de sabão ou olhar fixamente para um ponto respirando devagar.

Ouvir seu filho – Ouvi-lo e demonstrar amor, através do contato físico, fará com que ele se sinta compreendido e protegido, diminuindo o nervosismo.

Procurar ajuda profissional – observe o comportamento do seu filho. Isolamento, nervosismo em excesso, queda brusca de rendimento acadêmico e insônia podem ser sinais de que algo está errado. Procure um profissional da psicologia, psiquiatria ou até mesmo converse com o pediatra.

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Destaques Psicologias do Brasil, com informações de Folha Vitória.
Imagem destacada: Pexels.

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